Hallådär!

Precis hemkommen ifrån ett lats och bicepspass. Blev ett ganska svettigt pass med högt tempo, brukar försöka ha ett bra tempo under högrepsveckorna. 

Började med chins, två set på 20 reps och två på 15 reps, gick sedan över till breda och smala latsdrag, blivit rätt stark i de på slutet och tekniken känns riktigt bra, chinsen kändes dock tunga idag.. på  breda latsdragen började jag på 80 kg, 15 reps - 90 kg, 12 reps - 90 kg, 12 reps - 80 kg, 12 reps. Sedan gick jag över till smala latsdrag där repsen blev lika men vikterna 75 och 85. Sedan blev det skivstångsrodd på 70 kg tror jag och väldigt strikt och 12 x 4 rep. Det var latsdelen, vidare till biceps.. Trött i fingrarna så jag skriver det kortfattat och bjuder på en bild istället. Det blev lite olika curls, skivstång smalt och brett och hantlar dropset, lite isolerade med hantlar och enhands lyft i cablecrossen. undrar ni över något så fråga!

Skepp o hoj!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej på er få tappra läsare!   Bara oss själva att skylla, bloggen måste ha varit hemskt tråkig nu under sommaren.. Har haft fullt upp med jobb träning och helgerna har man försökt fyllt ut med umgänge och roa sig. kortfattat anledningen till att ...

Tyvärr så finns det inte så mycket tid till att uppdatera, tro inte att vi gjort ett uppehåll med träningen! fullt upp med jobb, träning, äta och sova, men snart är vi nog igång här igen, nästa vecka har jag semester som ska bli riktigt skönt! Nu: he...

Tjipp, anders här!   Vi har varit lite kass på att uppdatera, jag har haft fullt upp med att sova, äta, jobba och tränat så det blir inte så många minuter över hemma efter att matlådor och diverse är klart på kvällarna. Menmen, tjänar ju lite pen...

Hejsan, söndag idag och är riktigt rastlös så snart rör jag mig emot gymmet för ett extrapass, blir lite lats övningar, biceps och mage. Mina ben är fortfarande riktigt trötta efter fredagens benpass, prövade köra lite annorlunda än vad jag har gjort...

Hallå, anders här!   Blev ett grymt bra axelpass idag, många övningar, strikta lyft, många reps och riktigt svettigt. Kan ju säga att jag är hemska mör nu och börjar skaka om jag lyfter armarna ifrån bordet.. Inte ett set under 15 reps idag. När ...