Tjenare Jack här igen, Blev ett ben&bicepspass idag för mig,skulle egentligen ha kört bara ben i fredags men hade inte tid för träning då så körde det idag istället.

började med ben och det blev 4-5 set per övning och gjorde 5 st övningar,sedan blev det 3 olika bicepsövningar 4-5 set där också. Tyckte det var ett riktigt skönt pass, hade mycket energi och fick bra pump i bicepsarna. Har dock tappat lite styrka i benen, menmensånt händer, bara att kämpa och ta ikapp det man har tappat!.
Hare gött alla läsare så hörs vi imorgon!    

Hej på er!

Idag klämde jag in ett extrapass, så då passade jag på att spöa ryggen och biceps lite för det står inte på schemat förens på onsdag så det passade ju in galant. Brukar börja klia lite i kroppen på helgerna när man inte får göra av med lite energi, så jag smet till gymmet en sväng. Började med chins, sedan blev det lite latsdrag och rodd, följt av några bicepsövningar. helt ok pass. 

Hoppas att ni haft en trevlig helg, måndag i morgon, nya tag och jag går in på högrepsveckor.. Ser fram emot ett tufft bröstpass imorgon, ha det gött!

Halloj jack här, det här blir mitt första inlägg och det är som svar på frågan vi fick förut.

En före och efter bild,

Bilden är tagen idag så den är färsk. Jag tycker det är bra att man tar bilder för då ser man vilka framsteg man gör lättare,det var faktiskt ett av skälen till att vi började blogga.

Hallå!

Fick en fråga om vi kunde lägga upp bilder på hur vi såg ut då och nu, självklart! Här kommer första svaret, och Jack skickar upp sitt imorgon. 

önskar er en fortsatt trevlig lördagskväll! /Anders

God morgon! 

Gårdagens benpass blev ganska tungt med högt tempo, så de känns verkligen idag. blev dock bara 5 övningar, men 5 set på varje övning och 8 till 15 reps. Blev ju ensam på gymmet, det brukar ju kunna bli lite mer tempo då ibland när man inte behöver vänta osv. Jaja, Jack kör sitt benpass imorgon, tänkte följa med honom och slänga in lite övningar, egentligen har jag lördag och söndag som vilodagar men det går ju alltid att klämma in någonting. Jag lovade ju Före och Nu bilder, dem kommer. Antingen senare idag eller imorgon. 

Får be ursäkt över att det är lite halvkass kvalité på bilderna vi lägger upp, men vi ska försöka lösa det.

precis fått i mig lite kvällsproteiner, äggröra och grillad kyckling, (4 ägg, lite skinka, en halv lök och en halv grillad kyckling). laddar inför morgondagens benpass på det, och säger God natt!

Då var axelpasset avklarat.

Härligt pigg i axlarna idag, är ju som sagt inne på lågreps veckor men känner mig rätt feg gällande axlarna så jag törs inte gå ner på 3-5 reps och köra snortungt så jag la mig lite mitt emellan på ca 8-10 reps och 5 set på varje övning och kör riktigt strikt istället. nöjd med passet och jack körde på riktigt bra, blev dock ett väldigt långt pass med många övningar, men det är inget man klagar för.. Saftade ur magen på slutet, på god väg till att kunna hänga lite på stranden i sommar, hehe. 

jaja nog med det, fråga på om det är något ni undrar över och ha det bra så länge!

hallådär, anders som skriver!

Idag laddar jag upp inför ett axelpass följt av mage med en pwo. Även ni kanske har svårt att välja pwo då det finns så mycket olika att välja, det är aldrig säkert att en pwo fungerar för alla eftersom att det är inviduellt gällande pwo'er, hur man ska dosera osv. Ni kanske har prövat craze? Den blev ju väldigt populär och även jag har prövat den, visst den var bra men hade även dåliga sidor (enligt mig). Så nu har jag snart kört slut på en burk med Jacked xx, en riktigt bra pwo som är liknande craze. Men Jacked xx är inte lika vätskedrivande, lite stabilare (inga krasher) och jag känner ett bättre tryck av den nästan varje pass jag använder den, den sitter i lite längre också. En väldigt prisvärd pwo för ynka 300 riksdaler, hos mmsports. Väldigt bra pris då det är ca 90 serveringar. Den saknar dock stickningar (beta-alanin), men den är att rekommendera.